|
Päivän harjoitus: tunteet
Voit löytää tämänkaltaisia harjoituksia ikiaikaisista viisauden
perinteistä (mm. zen-buddhalaisuudesta ja alkuperäiskansojen
viisausperinteestä), sekä uusista nykyaikaisista terapiasuuntauksista
kuten NLP:stä. Ihmisissä on sisäänrakennettuna tieto, miten elää viisaasti
ja elämää vaalien.
1. Aloita siitä tunteesta, jossa satut olemaan. Jos olet kiukkuinen,
aloita siitä. Jos olet surullinen, on suru lähtötunteesi.
2. Jollei sinulla ole paria, joka voi kysyä kysymykset, voit käyttää kahta
tuolia ja näytellä kysyjän ja vastaajan roolit itse.
3. Ensimmäinen kysymys: mistä sinä olet vihainen/surullinen tai mitä se
nyt onkaan?
4. Toinen kysymys: missä se tuntuu?
5. Lupa ja kannustus: anna sen nyt voimistua minuutin ajan. Voimista
tunnetta kaikin mahdollisin keinoin. Liiku. Elävöitä asentoasi. Sano
päässäsi pyöriviä ajatuksia ääneen. Jos tunteeseen liittyy jokin väri,
voimista sitä mielessäsi.
6. Kun olet huippukiukkuinen/huippusurullinen (tai mitä nyt oletkaan),
sano: Ja nyt. Henkäise syvään ja päästä siitä irti. Mikähän tunne sen ALLA
on?
7. Jälleen voimista tunnetta. Henkäise ja päästä se menemään. Koe sen alla
oleva tunne.
8. Jatka prosessia, kunnes tulet tyhjyyteen. Mene siitä läpi ja…silloin
koet tilan, jossa kylvet rauhassa, rakkaudessa, vapaudessa ja tyhjyydessä,
joka on täysi!
Rauhaa, rakkautta ja vapautta sinulle.
Katso myös harjoitukseen liittyvä runo!
|
 |
"Meissä jokaisessa
on kohta, josta näemme syvemmin ja laajemmin. Tuosta kohdasta ovat lähtöisin suuret
ajatukset ja suuret teot."
Meri Lähteenoksa
050-337 9711 |
|